Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzroście 185. Od stycznia postanowiłem zająć się muskulaturą. Przez 3 miesiące zrobiłem podstawy i trening ogólnorozwojowy. Pytanie brzmi czy mam teraz robić trening na masę i przybrać kilka kilogramów a potem resztę tłuszczyku spalać przed wakacjami podczas robienia rzeźby czy odrazu zająć się rzeźbieniem i probą utraty dalszych kilogramów.
[...] mam dostepu wiec co moge zalatwic sobie w zastepstwie i jak to zamienic jesli chodzi o antka na ture no i czy zrobi mi duza roznice zamiana susty na cypio? 1-20 bold 750ew 1-4 susta 500ew 1-4 deca 500ew 1-4 antek 50,100,100,150 5-8 insa Potreningowo ewentualnie przed i po 5-20 susta 1000ew 5-20 deca 750ew 9-12 antek 100,100,150,150 13-16 insa
[...] j czasami tak jest czy warto się tym zainteresować? Dodam, że ostatnio przy ostatniej serii na ławie, przy 10 powtórzeniu poczułem ciepło w głowie i zrobiło mi się ciemno przed oczami plus te drętwienie. Czekam na wasze opinie czy warto iść z tym do lekarza. Pozdrawiam serdecznie Ps. Dodam, że 3 miesiące temu robiłem badania kontrolne plus [...]
Witam. Czy pryszcze i ból głowy może być od wysokiego estro? Robiłem badanian estro w normie przed odblokiem. Aktualnie jestem na odbloku i przyjelem 5000ui HCG ból głowy zacza się nie ziemski i pryszcze wychodzą... 5000ui na start potem z dawka zejdę 2500 ui e3d 1660 ui e3d 1000 ui e3d Potem wejdę na clom Tylko rozchodzi mi się o ból głowy [...]
Witam Jestem początkującym na tym forum i zwracam sie z pytaniem do doświadczonych w suplementacji.Otóż posiadam: 1x Horse power 3x Olimp Massacra i bardzo niewiem jak stosować te dwa stacki razem(co przed a co po treningu).chodzi mi o siłe i masę.co w połączeniu z tymi stackami jest dobre.proszę o jakieś podpowiedzi Z góry dziękuje za pomoc
Witam mam Testo cypionate phoenix 250ml lab+methandienone 10mg fox iczy do tego koksu moge brac animal pump+animal amino booster jesli morzecie prosze o pomoc co i jak czy brac odzywki w trkcie kucia sie czy po a moze przed i co ile bic tesci z gory dzieki pisze po raz pierwszy na tym forum sory jesli cos jest nie tak
Mam taki problem że w czwartek zatrułem się czymś w szkole wymiotowałem myślałem że spoko przeszło mi wróciłem do domu chciałem zjeść przed treningowy posiłek i dupa niecałą połowę zjadłem i zaczął mnie boleć brzuch znowu później wymiotowałem nie mogłem nic zjeść po nocy przeszło . No i normalnie myślałem że będzie ale od tamtej pory nie [...]
[...] startów, tz jak robi sie forme na konkretny dzień. ja mam taki w skrocie pomysl : zaczynam treningami typowo na masę kulturystycznymi, póxniej zmiana na siłe zaczynając od średniej intensywności i dobór ćwiczen bardziej specjalistycznych, no i na końcu tóz przed zawodami delikatnie schodze z siły i skupiam sie na szybkości? może ktoś to ocenić?
[...] żadnych odżywek i supli,lecz od tego miesiąca chciałbym zacząć. Nie chce narazie brać kreatyny,a zastanawiam sie nad kupnem gainera i białka. Co bedzie lepsze: bulk 50/50 czy gainer i białko oddzielnie. Trenuje równiez Karate i szukam jakichs dobrych węgli to tego zestawu zeby brac przed treningiem. Wielkie dzieki za wszytskie pomocne posty.
[...] Vitalmax. Przede wszsytkim chodzi mi o to czy jest dobrze rozłożon w dniu. Wiek - 21 Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Siłownia 4 razy po 60 Aeroby 2 razy po 30 minut plus przed i po treningu siłowym razem około 15 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f1bf1dbc0c447baab37f8376c77508.png Zmieniony przez - clint111 w dniu 2012-10-13 23:36:22 [...]
Witam Mam mały problem. Otóż 2 tygodnie temu zapisałam się na siłownie. Zaczęłam trenować siłowo + lekkie cardio. W przeciągu ostatnich dwóch dni waga skoczyła mi w górę AŻ O kilogram. Dlczego tak się dzieje? Jem normalnie, a woda jak mi sie zatrzymuje to nie aż w takim stopniu. Przed miesiączką nie jestem. Juz zaczynam wariować i zamierzam [...]
Siemka, mam problemy z przybieraniem na masie + ciezko wpychać mi w siebie jedzenie. Pomyślałem że 40min przed treningiem będę pił shake z zmielonych w blenderze suszonych owoców (jagody goi, zurawona, rodzynki, suszone banany, wiorki kokosowe, pestki dybki, suszone daktyle, orzechy ziemne, siemie lniane, słonecznik) ten shake ma ok1,5k kcal więc [...]
Zapowiada sie bardzo ciekawa stronka z prawdziwym NHB. na razie jednak przechodzi proces restrukturyzacji . a i jeszcze filmik promujacy site z jakimis dwoma oszolomami http://www.fightclub.com/video/FightClub.mpg ps. byl ktos wzesniej na tej stronce przed ta "restrukturyzacja"? Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)
[...] Oto plan obozu Rano-rozruch(3*12minut truchtu + rozciąganie) Południe -trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Popołudniu - trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Mam dostęp do basenu,siłowni,sauny,jacuzzi. Jak dawkować tą L-Karnityne i przed którym treningiem? Z góry dzięki Wam za pomoc!
witam mam ostatnio problem z oddychaniem jestem na cyklu z decaject 1 shot tygodniowo plus omka 1 w tygodniu. czasami trochę ciężko mi się oddycha ( czuję lekki ucisk w okolicach przełyku) szczególnie jak koncentruję wzrok na czymś np. przed komputerem robi mi się czasami słobo. jaka może być tego przyczyna?? uczulenie na jeden ze składników??
[...] staz to około 3 miesiecy. 6 tygodni temu rozpoczelem cykl na mase i sile. Postepy sa ale od 3 treningow w polowie rozpiski zaczyna krecic mi sie w glowie i robi sie ciemno przed oczami, jakby brak tlenu i koncowki treningu juz nie jestem w stanie wykonac, z czym np tydzien wczesniej nie mialem najmniejszego problemu. ma ktos jakas teorie co [...]
[...] 150g makaron pelne ziarno 100g warzywa+ oliwa 4 kura 150g warzywa+ oliwa 5 losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa dodatkowo: izotonik w czasie treningu bcaa przed i po treningu omega 3 olimp 6 kaps rozlożone do posilków witaminy i minerały do śniadania duzo wody , zielonej herbaty, czasem wpada jakieś jabłko, migdały lub [...]
witam mam 18 lat przed wakacjami tzn w tamty roku szkolnym chodzilem z kumplami na silke ale bylo to tylko dla zabicia czasu nastal nowy rok szkolny i chce sam zaczac cos juz troche powazniej cwiczyc. plan mam taki zeby zrzucic troch kg a mianowicie waze ok 98 kg przy ok 182 cm wzrostu. poleci mi ktos jakis dobry plan na zbicie wagi. od czasu [...]
za 2 dni skończę 4 tyzien na mecie, następnie chcialbym uderzyć jakiegoś teścia zastanawiam się nad propem, lub mixa susta, mi bardziej odpowiada prop, susta wezmę z metą przed wakacjami ( dam wątrobie czas na regeneracje) . 1. opcja jest taka ze wezmę propa zaraz po mecie, ale to chyba nie ma sensu 2. zrobię przerwę około 3 tygodnie i od marca [...]
